Женщины, очнитесь! Ваша любимая работа может быть для вас опасна! И это не пустой звон. Возьмите зеркало и поднесите его к своим глазам. Что вы там увидели? Ясный взор, белые белки, отсутствие мешков и покраснений? А теперь вытрите платочком весь тональный крем и проверьте заново.

Если ответ все равно положительный, будьте счастливы – вы абсолютно здоровый человек!

Всем остальным придётся немного сосредоточиться и перечитать все то, что написано ниже.

Усталость глаз и головная боль - самое распространенное офисное недомогание, которое сказывается не только на нашей психике, но и становиться причиной для зарождения новых заболевании.

Многие женщины даже не задумываются над этим, ища причину всех своих проблем в чем-то другом, поэтому часто не находят ответа, отчего ушел любимый или почему нужно носить очки…

Вот сидишь целый день за компьютером и даже не подозреваешь, что все беды не от пропущенного перекуса и постоянных выпадов начальства, а всего-навсего из-за любимого мониторчика, в который смотришь, как минимум, на протяжении 8 часов рабочего дня.

Где-то вы про это слышали, не правда ли? Вот только мало кто задумывается над тем, что все наши недомогания начинаются с малого. Постоянная головная боль, боли в спине, усталость, покраснение глаз и отечность век не берутся ниоткуда. Задумайтесь, острые мигрени у женщин часто вызваны всего-навсего свечением экрана монитора, потому, что диапазон его яркости превышает возможности наших глаз. Подобная несовместимость сказывается на функционировании всего нашего организма, из-за этого последствия проявляются не только на работе, но и дома. Одно из самых распространенных – усталость и нежелание что-либо делать.

Постоянные ссоры с любимым, лень, отсутствие сексуального желания – все это из-за несоблюдения правил работы с ПК. Вы такого даже не подозревали? Теперь будете знать, что всему причина – излишняя усталость глаз, которая ко всему прочему приводит к постоянным падениям зрения. Чтобы избежать симптомов перенапряжения глаз, необходимо следить за выполнением несложных правил компьютерной гигиены зрения. Только не пренебрегайте сказанным, многое вы, наверняка, знаете, но как бы то ни было, не стремитесь что-то менять. А все на самом деле так просто, стоит только попробовать, чтобы убедиться, как много вы потеряли из-за своей извечной лени и не желания слушать чужие советы. Здоровье-то не вернуть, так давайте же не терять того, что еще у нас осталось.

Итак, вот основные правила, о которых необходимо помнить всегда, чтобы ваша любимая «железка» больше не смогла доставить вам вреда:

1. Ограничивайте время, проведенное за компьютером. Особенно это касается «близоруких». Людям с нормальным зрением разрешается работать за компьютером не более семи часов, с ослабленным – около пяти. Через каждые 45 минут следует делать перерыв, как минимум, на 15 минут. Каждые 10 минут устраивать секундные мини-паузы - при этом рекомендуется, не вставая с рабочего места, просто посмотреть вдаль.

2. Экран компьютера должен быть защищен оптическим фильтром. Это не обязательно, если ваш монитор жидкокристаллический. В любом случае него не должен падать дневной свет, а электрический не должен быть направлен прямо в глаза. В целом, помещение должно быть освещено ровно и не ярко.

3. Дисплей должен быть установлен под небольшим углом. Его нижнюю часть следует на 5 см приблизить к рабочему месту, а верхнюю соответственно слегка отклонить. Наклон дисплея способен снять с глаз часть нагрузки. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.

4. Самый комфортный для глаз режим работы - темные буквы на светлом экране. Наиболее благоприятным фоном является матово-серый или зеленовато-желтый. Избегайте пестроты на экране, смешения разных цветов. Программы орфографии и пунктуации следует включать только на недолгое время, лишь при окончательной проверке текста. Минимум цветов для близорукого глаза - два, а для здорового - не более трех цветов. Старайтесь работать со шрифтом размером не меньше 14 пт.

5. Для работы с компьютером изобретены специальные очки, уменьшающие утомление и перенапряжение глаз. Существуют очки нескольких видов, выбирать их необходимо, полагаясь лишь на рекомендации врача-офтальмолога.

Кроме соблюдения всех вышеперечисленных правил, следует иногда давать глазам расслабиться и приобрести утраченный за время рабочего дня здоровый вид. Для этого предлагаю 8 видов гимнастики, которую можно проделывать не только дома, но и на рабочем месте, в любой удобный для вас момент.

1. Закройте глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

2. Вращение. Закройте глаза, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом - в обратном направлении (можно выполнять с открытыми глазами).

3. Откройте широко глаза и смотрите в одну точку, не моргая, 2-3 секунды, потом прикройте веки и опять откройте.

4. Смотрите перед собой 30 секунд, быстро моргая, затем 30 секунд неподвижно смотрите перед собой.

5. В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.

6. Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

7. "Диагонали". Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех моргании повторите в правую сторону.

8. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Скорой помощью для уставших от компьютера глаз являются разнообразные компрессы. Выберите тот, который максимально удобен для вас и выполняйте хотя бы 2 раза в неделю.

Успокаивающий компресс

Его можно делать во время перерыва на работе или вечером, придя домой. Срежьте с сырой картофелины тонкие ломтики и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки с черным и зеленым чаем, а также теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. Быстрый способ снять утомление глаз (для тех, кто не пользуется косметикой): Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Более серьёзно к подготовке компресса стоит подойти в случаях, когда глаза сильно воспалились и припухли веки.

Проделайте следующее: в сшитые из мягкой марли или ткани мешочки, величиной с глазную впадину, всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Затем, пока они еще теплые, наложите на оба глаза. Этот компресс также предохранит ваше лицо и от раннего появления морщинок вокруг глаз.

Если вы вдруг расплакались прямо на рабочем месте и вам срочно нужно убрать следы - попробуйте такой компресс: приложите на 3-5 минут к глазам ватку, смоченную в чистой теплой воде. На следующие 3-5 минут приложите ватку, смоченную в холодной воде. Проделайте эту процедуру 6-7 раз.

При увядшей коже век, сухой коже около глаз полезными и актуальными будут масляные компрессы. На закрытые глаза положите ватку или марлю, пропитанную растительным маслом. Потом промойте глаза.

Какой женщине не хочется иметь постоянный блеск в глазах? Когда мужчины видят такую даму, они сразу тянуться к ней, так как все отдают предпочтения веселым и жизнерадостным особам. К сожалению, работа за компьютером лишает нас этого удовольствия. Вот парочка примеров, как вернуть себе живой искрящийся взгляд.

Если вы находитесь дома, то можете проделать следующую процедуру: растолките горсть бутончиков васильков, залейте их половиной литра розовой воды (настой лепестков розы) и час прокипятите на медленном огне. Когда отвар остынет, добавьте в него десять капель борной кислоты, процедите, слейте в бутылку. Закапывайте в глаза каждый день по пять капель василькового отвара, и результат не заставит себя ждать.

В случае, когда у вас нет времени на долгие приготовление, можете делать такое упражнение: 3 раза с интервалом несколько секунд, прижмите внутренний уголок глаза и немного помассируйте его. Можете проделывать эту процедуру перед зеркалом, чтобы сразу оценить все произошедшие изменения.

Все эти рецепты просто неоценимы. Когда речь идет о нашем здоровье, мы имеем возможность избежать многих болезней, начав с элементарных способов ухода за своим зрением. Попробуйте прямо сейчас… Ваши глаза наверняка утомились от брожения по просторам Интернета. Итак, с чего начнем?