Кетой диета https://cilantro.ru/ketobasics/ - ваш выход из данной ситуации. Питание разнообразное и с полезными продуктами, которые находятся у вас в холодильнике. Но плюс к тому вас будут вести специализированные диетологи, пока не увидят прогресс в вашем весе. Уверен, что у вас получиться, ведь тут по большому счёту все зависит от вашего желания!

Спорт, диета, ну а самое главное подготовится психологически! Я вот готовлю рис в основном и морепродукты, заказываю на https://freshmarket.biz/ потому как там не дорого и всегда все свежее, выбор большой, ищи подобные варианты. По спорту тут нужен тренер самостоятельно очень тяжело, если здоровье позволяет попробуй кросфит!

У меня аналогичная проблема, но выход есть. Чтобы ускорить обменные процессы в организме, нужно добавлять в пищу полезные специи. Например, я покупаю молотый мускатный орех https://banka-speciy.in.ua/specii/muska … kh-molotyy Принимать эту пряность нужно в небольших количествах, но регулярно. Мускатный орех обладает массой полезных свойств, почитайте сами.