Я себе постоянно обещаю: -вот завтра пойду в фитнес клуб, -на этой неделе обязательнопойду, -Ну и естественно не хватает времени ! Даже перед собой стыдно !!!

Кто бы сомлювался, что эту тему откроет Олик))))))) :worthy: олик гуру фитнесса :worthy:     

Ну, я тут!!!

Млин, Илья: ВЕРНИ СТАТУСЫ!!!!!!

Так, в общем, Женщина! поздравляю с возвращением в зал.

Так, сегодня я думаю многое решиться у меня в зале.  Я думаю, что причиной моего "плато" было не доедание белка. Я ел где-то 90 гр в день вместо 150 гр. Начал есть больше, вроде лучше стало. Посмотрим.

Я пока в зал особо не тторроплюсь. Потомучто знаю что в следуйщем году тренер загонит нас в зал заниматся каждый день по 1,5 часа до тренировки а потом ещё тренировки 2 часа. Такчто мне пока хватает двух часовой тренировки поссле которой у меня всё отваливается. Но красивая фигура требует жертв (даже булочки запрещает есть:(((()

Ай-яй-яй, Моя бедная Женщина!

Травма коленки - это отстой полный, как и любая травма. Ох, никому такого я не пожелал бы.....

В общем, у меня тоже была представляешь.

Но, я немедля пошел к хирургу. Сделали снимок и поставили диагноз - бурсит. Мне объяснили, что это из-за перетренерованности. Т.е. Я раньше спортом не занимался, и вдруг начал активно им заниматься. Причем упор делал на бег на длинные дистанции. В общем, не тренированный организм ответил тем, что стал активно выделять смазачную жидкость в колени (раньше же не бегалЮ а щас вдруг начал, увеличилось трение). Да стока много стал, что вызвало воспалительный процесс. Итог: рез=т перетренированности.

Я с тех пор, стал более разумно к нагрузкам подходить. И понял блин, я же не железный и всему есть предел.

Где-то 2 месяца коленка давала о себе знать.
Тьфу-тьфу-тьфу, но сейчас все ОК!

Женщина! будь осторожней, хорошенько разогревайся перед тренировкой, И сходи к врачу, ели не была. Кто знает, что у тебя за травма????

Вот и я так же!
Ну никак и всё.
Собиралась в январе начать-где там!
Надо всё-таки велотренажер покупать,потому что до зала мне не дойти.

Ну спасибо,утешила...
У меня не будет мхом покрываться

Вот куплю-тогда и узнаете.
Не будет он у меня пылиться.
Я на нём заниматься буду.

Ну у некоторых например, как прекрасная вешалка для одежды
Так что Маркси, без дела не останется

Женщина!Кто о чем,а Женщина! о сексе.....
По крайней мере первое время я на нём заниматься буду тем,чем положено заниматься на тренажёре!
А что будет потом-я не знаю.
Не исключено,что и тем,о чём ты подумала

Иван,о сколько раз твердили люди....
Что мы с тобой идеальная пара-)))))))))))))))!!!!!!!!!!
И даже не отрицай этого!!!!!!!!!!!!!!

-----------

А я заболела и опять спорт зал пропускать придётся-(((((((..........

ну если учесть что у меня температура 39 и я вся такая больная,не знаю насчет того дошла бы до спорт зала или нет,не говоря уже об остальном,может и не дожила бы до сегодняшнего дня-)))

Я наприер после каникул (ох как я разленилась),наладила програму спорта и фитнеса, а так же здорового питания,увеличила нагрузки, и занимаюсь по программе для рельефа-) а так же готовлю тело к разгрузке

Летом на пляже каждой девушке, хочется гордиться стройностью тела и соблазнительностью форм. К сожалению, мы лишь весною спохватываемся, и понимаем, что всю картину портят животик, складочки у талии и противные бугорки целлюлита… Ну вот, ты уже надумала бежать в магазин и на ползарплаты накупить антицеллюлитных средств… Если бы все было бы так легко!..

Знаешь ли ты, что они окажут эффект лишь при условии, что ты будешь соблюдать диету и заниматься спортом? Даже самые активные кремы-гели-маски не спасут тебя, если не будешь работать над собой каждый день. Для начала пересмотри меню: разумеется, из него должны быть исключены копченые, жареные, жирные и сладкие продукты. Хотя… кусочек тортика раз в неделю в кафе с подружкой - это нестрашно, но постарайся этим и ограничиться. И обязательно выдели время для занятий спортом.

Это не так страшно, как кажется: никаких многочасовых тренировок! Последние исследования в области оздоровительной медицины показали, что достаточно заниматься всего 15-20 минут в день. Скажем, сегодня мы тренируем пресс и грудь, завтра ягодицы и руки, послезавтра талию и ноги, затем курс повторяется. Каждый свой день закончи релаксацией. Поверь, овладеть этим искусством в наш сумасшедший век должна каждая взрослая девушка. А сейчас, как никогда, твоей коже это просто необходимо!

Шлепай, бей, ягодиц не жалей!

Устрой своему целлюлиту, скопившемуся на ягодицах и бедрах настоящую встряску! Сочетай различные способы воздействия на зоны "стихийного бедствия": применяй контрастный душ, массируй их сильной струей воды, а также делай ручной массаж (с пощипываниями и похлопываниями), растирай их во время принятия душа жесткой рукавицей или мочалкой. Твоя задача - активировать процессы микроциркуляции в коже. А "разбить" бугорки подкожной жировой клетчатки помогут массажеры - механические и электрические. Очень эффективны обертывания пленкой с применением антицеллюлитных средств.

Понежнее с предплечьями

В принципе, какой-то особой технологии антицеллюлитного ухода за зоной предплечий нет. Точно так же применяй мочалку или жесткую рукавицу, пользуйся массажерами и антицеллюлитными средствами. Единственное, на что следует обратить внимание, - эстетическая сторона дела: не стоит увлекаться и доводить массаж до синяков. Ведь декольтированные платья, легкие летние сарафанчики и открытые топики, предательски раскроют их.

Ножки - наша особая забота

Теперь переходим к нашим любимым ножкам. Если бы они умели говорить, то просто кричали бы сейчас, взывая о помощи. В преддверии пляжного сезона им необходим курс реабилитации. Процесс этот не минутный, но при соблюдении очередности процедур и знании некоторых секретов оправдает самые смелые ожидания.

ЭТАП ПЕРВЫЙ: ОЧИЩАЕМ И УВЛАЖНЯЕМ
Чтобы получить нежную и шелковистую кожу, нужно для начала избавиться от накопившихся на ней за зиму мертвых клеток. В этом тебе поможет скраб. Идеальные условия для его использования - баня или сауна. Если ты не сторонница подобных процедур, то наноси скраб после принятия горячей ванны. А если кожа сильно пересушена, добавь к одной части скраба две части крема или молочка для тела или пару капель масла чайного дерева (его лучше приобрести в аптеке). Это смягчит воздействие абразивных частиц скраба.

Летом твоей коже необходимо более интенсивное увлажнение, чем обычно. Вот, пожалуйста, один из моих любимых рецептиков, можешь приготовить его сама:

Овсяно-медовая маска - твой лучший помощник.
4 ст. ложки овсяных хлопьев нужно отварить 15 минут в молоке или воде, добавить 1 ст. ложку меда и нанести еще теплую кашица на ноги на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

СЕКРЕТ: массаж щеточкой из натуральной щетины поможет не только избавиться от ненужных клеток, но и вывести токсины из кожи (еще один удар по целлюлиту).

ЭТАП ВТОРОЙ: СМЯГЧАЕМ И УКРАШАЕМ
Без педикюра красота твоих ножек не будет идеальной. Перед началом сезона можно довериться специалистам и сделать педикюр в салоне, а потом поддерживать результат самостоятельно. А можно обойтись и своими силами.

Для начала насыпь в тазик с теплой водой морскую соль, соду или специальные добавки для ножных ванн, которые продаются в аптеках. Опусти ноги, и пусть они отмокают 15-20 минут. Затем пройдись по ступням специальной пемзой для ног. Если кожа стоп не сильно запущена, достаточно помассировать их жесткой щеточкой и нанести массирующими движениями скраб с крупными частицами.

Чтобы ногти не врастали в кожу, срезай их прямо, не округляя. Но уголки аккуратно закругли пилочкой, чтобы они не царапали пальцы и не рвали колготки. На большом пальце ногтевую пластинку отрезай в несколько приемов, чтобы не расщепить ее.

Не удаляй кутикулу! Аккуратно отодвинь ее деревянной палочкой, предварительно смягчив кремом. В противном случае заусенцы тебе гарантированы.

Закончить процедуру следует нанесением питательного крема. Но поскольку сейчас кожа ног нуждается в усиленном питании, советую провести одну простую процедуру, которая обеспечит более глубокое проникновение питательных веществ и подарит твоим пяточкам необыкновенную гладкость. Нанеси на ступни толстый слой крема, надень сверху пленку и опусти в теплую воду на 10 минут. После процедуры остатки крема вмассируй в кожу круговыми движениями.

СЕКРЕТ: наносить лак на ноготь большого пальца из-за его неровности и большой площади лучше сначала поперечными, а затем продольными масками.

ЭТАП ТРЕТИЙ: ТОНИРУЕМ
Чтобы не выглядеть при первом посещении пляжа Белоснежкой и не пугать окружающих зеленоватым оттенком кожи, необходимо придать своему телу благородный персиковый оттенок. Хорошо, конечно, если у тебя было время на посещения солярия дважды в неделю и ты выглядишь так, словно неделю провела в тени Багамских пальм. А если не успела? Слава богу, косметическая индустрия создала чудные кремы-автозагары! Правда пользоваться такими кремами необходимо умело.

Если ты от природы бледнокожа или впервые наносишь автозагар и не имеешь представления об интенсивности окраски, смешай его для начала в равной пропорции с увлажняющим кремом. Учти, что на распаренной коже оттенок будет более интенсивным. Если цвета недостаточно, в следующий раз (через 3-4 дня) увеличь содержание атозагара в смеси и повтори процедуру. Когда получишь желаемый оттенок, запомни пропорции и применяй их в будущем.

Перед процедурой не забудь сделать пилинг, чтобы не получить "леопардовый" окрас.

СЕКРЕТ: исправить недостатки загара можно с помощью лимонного сока или перекиси водорода, нанесенных на ватный тампон.

Помни, что автозагары не могут защитить от вредного воздействия солнечных лучей. Поэтому использование солнцезащитной косметики не отменяется!

Не забывай о новинках. Сегодня на рынке косметических средств появились автозагары со светоотражающими частицами! Они придают ногам привлекательную рельефность и делают их зрительно стройнее.

Итак, вооружившись рекомендациями и советами, ты теперь смело можешь применять их в действие. Не теряй времени и помни, что все из вышеперечисленного необходимо выполнять регулярно, и только тогда ты сможешь превратить "апельсин" в "персик"! Удачи!